Grundsätzlich werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Viele Experten empfehlen:
- 2-3 Mal wöchentlich Krafttraining
- 2-3 Mal wöchentlich Ausdauertraining
- Parallel dazu Koordinationstraining
Für alle Sportarten und fürs Leben insgesamt spielt die Dehnung parallel dazu eine wichtige Rolle. So werden die Gelenke „geschmiert“, die Muskeln – elastischer und stärker.