Wie oft soll ich mich bewegen?

Grundsätzlich werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Viele Experten empfehlen:

• 2-3 Mal wöchentlich Krafttraining
• 2-3 Mal wöchentlich Ausdauertraining
• Parallel dazu Koordinationstraining

Für alle Sportarten und fürs Leben insgesamt spielt die Dehnung parallel dazu eine wichtige Rolle. So werden die Gelenke „geschmiert“, die Muskeln – elastischer und stärker.