- Hungern Sie nicht den ganzen Tag!
- Essen Sie kleine Portionen, sonst kriegen Sie Heißhunger abends, falls Sie während des Tages wenig oder nichts essen.
- Versuchen Sie warme Mahlzeiten zu essen. Falls das nicht möglich ist, versuchen Vollkornprodukte – z.B. Brot, Reis, Nudeln, sowie Gemüse und Obst zu essen.
Und: essen Sie nicht wenn Sie kein Appetit haben, das Essen nicht mögen oder satt sind. Nicht alles muss gegessen werden.