Das Trinken

Trinken Sie reichlich Flüssigkeit – mindestens 1,5 l täglich. Mit der Nahrung nehmen Sie auch viel Flüssigkeit zusätzlich – etwa 900 ml pro Tag zusätzlich (in Suppen, Obst, Gemüse). Damit können Sie 2,5 l täglich als Flüssigkeitszufuhr haben.
Im Sommer und an warmen Tagen trinken Sie sogar 2-2,5 l Flüssigkeiten täglich.
Trinken Sie am bestens Getränke mit weniger Energie, Zucker und Süßungsmitteln – Wasser, Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee. Sie liefern keine Energie und sie perfekte Alternativen zum Durstlöschen.
Trinken Sie Säfte ohne Zuckergehalt, am bestens verdünnt mit Wasser. Das empfohlene Verhältnis ist
Saft : Wasser = 1:1 oder 1:2
Je mehr Zucker und Energie Getränke enthalten, desto weniger empfehlenswert sind sie. Trinken Sie solche Getränke in kleinen Mengen.
Kaffee: trinken Sie höchstens zwei Tassen Kaffee oder schwarzen Tee pro Tag.
Alkohol: Passen Sie auf mit dem Alkoholkonsum – übermäßiger Alkoholkonsum ist immer abzuraten!