Wie groß kann eine Portion Gemüse sein?
| 1 Parika / Tomate / Kohlrabi |
| 2 Händevoll Salat |
| 1 kleine Dose Gemüse (Erbsen, Mais, usw.) |
| 1 Handvoll getrocknete Hülsenfrüchte |
| 1 Glas Tomatensaft oder Karottensaft |
Wie groß kann eine Portion Obst sein?
| 1 Apfel / Banane / Orange / Pfirsich |
| 2 Händevoll Erdbeeren, Kirschen, Trauben |
| 5 getrocknete Pflaumen/Aprikosen |
| 1 Glas 100%-Saft |
| 1/2 Handvoll Nüsse |
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