Sieben goldenen Regeln gesund abzunehmen
- Starten Sie mit einem Ziel.
- Kontrollieren und notieren Sie Ihr Gewicht jeden Morgen nach dem Aufstehen.
- Entscheiden Sie bewusst, was Sie essen. Lesen Sie die Zutatenliste. Sie brauchen keine Kalorien genau zu berechnen.
- Versuchen Sie selbst zu kochen, weniger aus der Tüte und weniger (Halb-) Fertigprodukte. Weitere Tipps ›
- Nutzen Sie immer die Treppen. Und noch mehr Tipps finden Sie hier›
- Machen Sie mindestens drei Mal pro Woche Sport.
- Es gibt keine Verbote bei der Essensauswahl, nur die Menge und die Kombination der Nahrungsmittel ist wichtig.
Zum Beispiel: ich möchte zurück zu meinem Gewicht, das ich Ende letzten Sommers hatte.
Wie messe ich mein Gewicht? Weiterlesen›
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