Das ist der dritte Teil zu diesem Thema. Den zweiten Teil finden sie hier›
Übung 9: Seien Sie hier und jetzt !
In unserem anstrengenden Alltag denken viele Menschen parallel über andere Sachen als um Sie sich im Moment kümmern sollten.
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Mit Yoga Übungen wird die Wirbelsäule elastisch und flexibel. Die Wirbelsäule ist die Säule des Lebens. Mit flexibler Wirbelsäule füllt man sich jünger. Yoga Übungen werden langsam durchgeführt. Man bleibt in einer bestimmten Haltung für gewisse Zeit. Die Anzahl der Wiederholungen spielt eine zweite Rolle. Auch tiefe innere Muskelschichten werden trainiert, die man mit anderen Das ist eigentlich Geschmackssache. Das Wichtigste ist, dass Sie sich damit nicht gestört und unkonzentriert fühlen. Manche Menschen joggen und hören Musik mit dem Handy in der Tasche. Andere genießen lieber die Natur, hören den Vögeln zu. Wer Kampfkunst mag – das ist eine Kombination von allem – Kraft, Ausdauer, Dehnung, Gleichgewicht, Schnelligkeit, Beweglichkeit. Das ist ein Training für die Psyche und den Geist, Koordination, und natürlich Selbstverteidigung. Die Kampfkunst hilft dem Menschen, sich selbst und andere zu verteidigen. Grundsätzlich werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Jeden Morgen, nach dem Aufstehen überlege ich mir: wie kann ich eine Kombination von gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung im Familienleben integrieren? Warum ist die sitzende Tätigkeit ungesund? Was können wir dagegen unternehmen? Ich bin Informatiker und sitze viel vor dem PC. Mein Lebensstil und mein Beruf, der mit einer sitzenden Tätigkeit verbunden ist, haben meine Gesundheit verschlechtert. Welche gesundheitliche Auswirkung hat eine sitzende Tätigkeit und was können wir unternehmen? |
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