Fertigprodukte | Ernährung und Abnehmen. Bewegung, Entspannung. Heilpflanzen

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Abnehmen

Sieben goldenen Regeln gesund abzunehmen

Starten Sie mit einem Ziel.

Zum Beispiel: ich möchte zurück zu meinem Gewicht, das ich Ende letzten Sommers hatte.

Kontrollieren und notieren Sie Ihr Gewicht jeden Morgen nach dem Aufstehen.

Wie messe ich mein Gewicht? Weiterlesen›

Entscheiden Sie bewusst, was Sie essen. Lesen Sie die Zutatenliste. Sie
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Fertigprodukte

Salat zum Abendessen

Vermeiden Sie Fertigprodukte! Sehr oft enthalten Fertigprodukte versteckte Fette, Salz, Zucker und Zusatzstoffe. Versuchen Sie sie mit Salaten, Obst und Vollkornprodukte zu ersetzen. Fertigprodukte sind nicht verboten. Es wird aber empfohlen sie in kleinen Mengen zu konsumieren. Vorsicht: Künstliche Aromastoffen und Geschmackstoffen können unseren Geschmack verändern.
Versuchen Sie sich Zeit zu nehmen und Ihre
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Zucker und Salz

Süsser Nachtisch

Zucker

Konsumieren Sie Zucker mäßig.
Achten Sie auf versteckte Zucker (in Kuchen, Getränken, usw.)

„Lieber arm und gesund als reich und krank.“

Salz

Konsumieren Sie Salz in Maßen. Für gesunde Menschen sind 5g täglich ausreichend.
Menschen mit Hochblutdruck sollten sogar weniger Salz essen.
Achten Sie auf verstecktes Salz (z.B. Fertigprodukte,
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