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Wie wir auch in anderen Artikeln geschrieben haben, es ist sehr wichtig für unsere Gesundheit die Energiebalance im Leben zu erreichen und behalten: es sollte einen Ausgleich geben zwischen der Energie, die wir konsumieren und der Energie, die wir für unsere täglichen Aktivitäten benötigen. Das bedeutet auch: ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung. Das ist der zweite Teil zu diesem Thema. Den ersten Teil finden sie hier› Übung 4: Eine Entspannungsübung für Loslassen von trüben GedankenDurchführung: Schließen Sie die Augen. Sieben goldenen Regeln gesund abzunehmen
Zum Beispiel: ich möchte zurück zu meinem Gewicht, das ich Ende letzten Sommers hatte. Wie messe ich mein Gewicht? Weiterlesen› Negativer Stress ist mindestens deshalb ungesünder, weil er keinen Spaß macht. Viele Menschen essen, was ihnen gut schmeckt – das bedeutet, auch Spaß haben, ohne die gesundheitlichen Aspekten zu missachten. Das gilt auch für Rauchen und Trinken. Normalerweise esse ich zum Mittagessen in der Betriebskantine. Viele Speisen sind leider fettreich. Ich weiß nicht, was diese Speisen enthalten. Das gilt insbesondere für Suppen und Soßen, die Zutaten haben, die nicht unterschieden werden können. Jeden Morgen, nach dem Aufstehen überlege ich mir: wie kann ich eine Kombination von gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung im Familienleben integrieren? Mein Ziel war zu überlegen und herausfinden wie diese Änderung in unserem Leben in kleinen Schritten und ohne viel Aufwand durchgeführt werden kann. Die Änderung im Lebensstil sollte nicht zu kompliziert und aufwändig sein. Sonst würden viele Menschen zu früh aufgeben. Warum ist die sitzende Tätigkeit ungesund? Was können wir dagegen unternehmen? Ich bin Informatiker und sitze viel vor dem PC. |
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