Jeden Morgen, nach dem Aufstehen überlege ich mir: wie kann ich eine Kombination von gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung im Familienleben integrieren? Ein wichtiges Prinzip, die Energiebalance zu erreichen und behalten: es sollte ein Ausgleich/Balance geben zwischen der Energie, die wir konsumieren und der Energie, die wir für unsere täglichen Aktivitäten verbrauchen.
Das bedeutet auch: es sollte ein Gleichgewicht geben zwischen
- Ernährung und Bewegung
- Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht, sowie Dehnung der Muskeln
- Spannung und Entspannung: eine richtige Entspannung ist nur mit einer Spannung möglich – wie z.B. beim Yoga oder Pilates
Die Welt ist voll mit Ungleichgewicht, wie Hunger oder Bewegungsmangel. Ungleichgewicht hat seine Auswirkungen – entweder sofort oder zu einem späteren Zeitpunkt.
Kostet das viel Zeit?
Die Balance im Leben hilft uns, die täglichen Aktivitäten leichter durchzuführen, auf eine Weise, die sehr einfach und integrierbar ist im täglichen Ablauf. Ich versuche mich täglich mit Yoga und/oder Sport zu beschäftigen. Das muss nicht zu viel Zeit kosten. Schon 30 Minuten sind ausreichend, um mich beweglicher und flexibler zu fühlen und mehr Kraft zu haben, um meine Ziele zu erreichen. Es ist also kein großer Aufwand notwendig.
Man sollte dabei in Kontakt mit der Natur sein. Viele sportliche Aktivitäten können draußen durchgeführt werden. Bewegung draußen ist zu bevorzugen.
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