Wie kann man noch mehr Gleichgewicht im Leben erreichen? (Teil 1)

In drei Teilen stelle ich einige Übungen vor, die vielen von meinen Bekannten in schwierigen Situationen gut geholfen haben.

Übung 1: Sachen priorisieren

Zielgruppe: diese Übung ist gut für Sie, falls

Sie die Tendenz haben Sachen parallel zu tun
Sie meinen, dass Sie keine Zeit haben
Sie sich nicht konzentrieren können auf dem was Sie im Moment tun

Durchführung: Gruppieren Sie eure Aktivitäten in einer Tabelle für wie diese:

Übung 2: Befreien Sie sich von der Last

Zielgruppe:

Menschen, die Schwierigkeiten im Leben haben, und das Gefühl haben eine schwere Last zu tragen.

Durchführung:

Stellen Sie sich vor, dass Sie in einem See schwimmen. Ein sehr schwerer Stein ist mit Ihren Beinen mit Seil verbunden und zieht Sie in die Tiefe, nach unten, zu der Dunkelheit. Jetzt stellen Sie sich vor, dass das Seil abgeschnitten wird. Ihr Last, der Stein, fällt runter, zu der Dunkelheit und Sie schwimmen nach oben, zur Oberfläche und zur Licht.

Diese Übung hatte mir persönlich sehr gut bei schwierigen Situationen geholfen.

Übung 3: Atmung zur Beruhigung

Zielgruppe:

Menschen, die Schwierigkeiten im Leben haben. Die Übung könnte sofort beruhigend wirken.

Durchführung:

Atmen Sie tief ein und dann aus, wenn Sie wollen – auch laut.

Jetzt nochmal tief einatmen und ausatmen.

Und jetzt nochmal.

Geht es Ihnen schon besser?

Bei Yoga ist die Atmung sehr wichtig. Mit richtiger Durchführung von Yoga Übungen machen Sie auch diese Übung automatisch. Lesen Sie auch: wie können wir entspannter sein? hier›