Eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Menschen heutzutage spielt nicht nur die Ernährung, sondern auch die Bewegung. Es ist nicht nur wichtig wie wir Energie gewinnen, sondern auch wie sie verbrannt wird. Der Energiegewinn und der Energieverbrauch sollen miteinander stimmen. Das Gleichgewicht ist wichtig für unsere Gesundheit.
Bewegung in unserer Welt ist keine Selbstverständlichkeit mehr. Schon bei Kindern: etwa 79% der Kinder in Deutschland bewegen sich zu wenig. Etwa 15% der Kinder sind übergewichtig mit Tendenz nach oben. Etwa 65% der Männer und 50% der Frauen sind übergewichtig. Die Bewegung ist wichtig für alle Menschen.
Bewegung für Ausdauer: das richtig dosierte Ausdauertraining – abhängig von Gesundheitszustand, Alter, Geschlecht, usw.
- schont Herz und Kreislauf
- stärkt das Immunsystem
- unterstützt die Fettverbrennung
- hilft Stress abzubauen
Bewegung für Kraft: das richtig angemessene Krafttraining stärkt die Muskel. Das unterstützt die korrekte Haltung und die gute Figur und hilft der Gelenke und Rücken.
Gleichgewicht: Ausdauer und Kraft sind nicht ausreichend. Das Gleichgewichtstraining hilft für die Stabilität des Körpers und die Bewegungssicherheit. Die Bewegung wird sehr oft beim Stress und für Entspannung empfohlen und Stress und Entspannung sind eng verbunden mit der Ernährung.
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