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Wie oft soll ich mich bewegen?

Grundsätzlich werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Viele Experten empfehlen:

  • 2-3 Mal wöchentlich Krafttraining
  • 2-3 Mal wöchentlich Ausdauertraining
  • Parallel dazu Koordinationstraining

Für alle Sportarten und fürs Leben insgesamt spielt die Dehnung parallel dazu eine wichtige Rolle. So werden die Gelenke „geschmiert“, die Muskeln – elastischer und stärker.

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