Zucker
- Konsumieren Sie Zucker mäßig.
- Achten Sie auf versteckte Zucker (in Kuchen, Getränken, usw.)
„Lieber arm und gesund als reich und krank.“
Salz
- Konsumieren Sie Salz in Maßen. Für gesunde Menschen sind 5g täglich ausreichend.
- Menschen mit Hochblutdruck sollten sogar weniger Salz essen.
- Achten Sie auf verstecktes Salz (z.B. Fertigprodukte, Pizza).
- Ersetzen Sie Salz mit Kräutern und Gewürzen.
- Konsumieren Sie Salz mit Fluorid oder Jod. Jod ist gut für die Schilddrüse.
- Versuchen Sie Salz mit Kräutern zu ersetzen.