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Gemüse und Obst – Portionen

Wie groß kann eine Portion Gemüse sein?

1 Parika / Tomate / Kohlrabi
2 Händevoll Salat
1 kleine Dose Gemüse (Erbsen, Mais, usw.)
1 Handvoll getrocknete Hülsenfrüchte
1 Glas Tomatensaft oder Karottensaft

Wie groß kann eine Portion Obst sein?

1 Apfel / Banane / Orange / Pfirsich
2 Händevoll Erdbeeren, Kirschen, Trauben
5 getrocknete Pflaumen/Aprikosen
1 Glas 100%-Saft
1/2 Handvoll Nüsse