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Abnehmen

Sieben goldenen Regeln gesund abzunehmen

  1. Starten Sie mit einem Ziel.
  2. Zum Beispiel: ich möchte zurück zu meinem Gewicht, das ich Ende letzten Sommers hatte.

  3. Kontrollieren und notieren Sie Ihr Gewicht jeden Morgen nach dem Aufstehen.
  4. Wie messe ich mein Gewicht? Weiterlesen›

  5. Entscheiden Sie bewusst, was Sie essen. Lesen Sie die Zutatenliste. Sie brauchen keine Kalorien genau zu berechnen.
  6. Versuchen Sie selbst zu kochen, weniger aus der Tüte und weniger (Halb-) Fertigprodukte. Weitere Tipps ›
  7. Nutzen Sie immer die Treppen. Und noch mehr Tipps finden Sie hier›
  8. Machen Sie mindestens drei Mal pro Woche Sport.
  9. Es gibt keine Verbote bei der Essensauswahl, nur die Menge und die Kombination der Nahrungsmittel ist wichtig.